Персональная трансформация(2)



Вторник прошел как обычно, поэтому опишу сегодняшнюю среду
Утро. Стакан воды как только проснулся и на весы, чуть позже чашка творога
Далее кардио 3 км.
Следующий приём пищи рис с овощами
Тренировка ног — с начало беговая, разгибания ног в тренажере для разминки коленного сустава, потом пошли присяды, дальше подъемы на носки и закончил снова разгибаниями.
Третий прием пищи — рис с грудками.
Четвертый будет творог.
Спортивное питание нет смысла описывать кода и сколько тут все стандартно и в одно и тоже время, так что убираю этот мутор.
Не далее как вчера мне составил и прислал программу по питанию Lexa_Sport
Конечно суровая :) Буду пытаться ее придерживаться, но возможны всякие форс-мажоры…
  • avatar
  • +1

5 комментариев

avatar
Сладкого если захочешь сильно, фрукты ешь, только утром, до 12 часов. Бананы, апельсины, киви.
avatar
Признаюсь, был сегодня банан
avatar
Бананы калорийные… имхо лучше без них)
avatar
Да это так, один раз)
а есть инфа сколько калорий?
avatar
100 граммов Бананов = 22 гр. углеводов +94 ккал
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.