Как набрать мышечную массу, как набрать массу, как набрать быстро массу, как набрать массу тела, как быстро набрать мышечную массу. Основные правила при наборе мышечной массы.


Как набрать мышечную массу, как набрать массу, как набрать быстро массу,
как набрать массу тела, как быстро набрать мышечную массу.

Я вам перечислю основные правила при наборе мышечной массы:
1) Первое правило Как набрать мышечную массу, как набрать массу, как набрать быстро массу, как набрать массу тела, как быстро набрать мышечную массу — это конечно диета, но не та диета о которой вы наверное подумали, не диета на похудение вашего организма, а как раз таки наоборот, чтобы как можно больше набрать мышечную массу.
Правильная диета при наборе мышечной массы, продукты должны обязательно содержать белки, углеводы и определенное количество жиров, так как организм все равно не может существовать без жиров. Белков при наборе мышечной массы необходимо потреблять 2-3 грамма на килограмм собственного веса, чтобы у организма не было дифицита в этом главном строительном материале ваших мышц. А чтобы для поддержания мышечной массы вашего тела необходим 1 грамм на килограмм собственного веса. Углеводов для набора мышечной массы 5-7 грамм на килограмм собственного веса, но и индивидуально для каждого человека в плане людей с экономичным расходом калорий. Жиров, конечно желательно употреблять поменьше, потому что лишний жир, который вы наберет, будет доставлять вам дискомфорт и его придется сгонять. Желательно употреблять полезные жиры такие например как рыбий жир который содержит омега 3 и омега 6, которые в свою очередь очень полезны для суставов. Хотя у самого Арнольда Шварцнеггера была только одна диета, ешь все подряд.
2) Второе основное правило Как набрать мышечную массу, как набрать массу, как набрать быстро массу, как набрать массу тела, как быстро набрать мышечную массу.
Это же конечно очень сильно, усердно и дисциплинированно заниматься в тренажерном зале, выполняя каждое упражнение до полного отказа, не жалея себя. Для этого нужен грамотный и опытный тренер. Чтобы ваш результат был достижим.
3) Третье основное правило это конечно отдых. Отдых ваших мышц (сон) или период когда ваши мышцы физически не работают. Это обязательное условие при наборе мышечной массы. Когда ваши мышцы отдыхают то они восстанавливаются и наращиваются новые.
P.S.: Конечно допинг, будь то анаболические стероиды или спортивное питание, либо еще какие либо проверенные добавки для набора мышечной массы.
Так что это основные правила Как набрать мышечную массу, как набрать массу, как набрать быстро массу, как набрать массу тела, как быстро набрать мышечную массу.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.