0.00
0 читателей, 32 топика

Белые и красные мышечные волокна.

Белые и красные мышечные волокна
В нашем теле находится несколько типов мышечных волокон, которые отличаются по скорости сокращения, силовым характеристикам и скоростным, другие же виды мышц отвечающие за утомление(то есть говоря простым языком мышечные волокна отвечающие за выносливость вашего тела). Есть два основных типа мышц: медленносокращающиеся волокна, которые ещё именуют «красными» из-за высокого содержания миоглобина (красного мышечного пигмента) и быстросокращающиеся волокна («белые» — из-за небольшого содержания миоглобина).

Читать дальше →

Стероиды для женщин. Список препаратов для женщин. Часть Вторая.


В первой части мы разобрали для чего и как действуют анаболические стероиды на женский организм. Так же мы начали разбирать в первой части такие стероиды для женщин как Анавар(Оксандролон) и Мастерон. Вот ссылка на первую часть Стероиды для женщин. Список препаратов для женщин. Часть Первая. Продолжим знакомство стероиды для женщин.

Читать дальше →

Стероиды для женщин. Список препаратов для женщин. Часть Первая.


Стероиды для женщин.

Это очень больная для всех тема и мало где о ней пишут, девушкам и женщинам негде найти источники информации. Так что я пролью небольшой свет на мир анаболических стероидов для женщин.
Я считаю что для женщин в нашем мире, всё сложнее, чем для мужчин и даже в спорте для женщин не так богат выбор фармакологии, как для мужчин.
Стероиды для женщин
Читать дальше →

Виды тренинга. Аэробные и анаэробные тренировки.


Анаэробный тренинг

Анаэробный тренинг это тренинг с отягощениями. Его можно разделить как на пауэрлифтерский, так и бодибилдерский. Эти два вида тренинга оба с отягощениями причем приличными, особенно это проявляется в пауэрлифтинге, там выкладываться нужно по полной, на максимум своих человеческих возможностей, работать с максимальными весами. Данный тренинг предназначен для силового развития мускулатуры человека, а именно развития только силы. Хотя программа тренировок есть очень простая, есть такая программ тренировок 5 x 5 называется, я вам скажу очень эффективная программ тренировок для любого пауэрлифтера, ну в основном конечно для начинающих и лифтеров среднего звена, для матерых лифтеров эта прога конечно мало чем поможет, а может и кто из матерых по ней работает.Ну да ладно с пауэрлифтингом.
Читать дальше →

Основные принципы бодибилдинга.

Ронни Колеман
Существует много мифов о важности диеты и физических упражнений в бодибилдинге. Каждый из них имеет важное значение. Есть много так называемых «экспертов», которые говорят, что — ". Упражнения не важны, как диета", «диета представляет 85% успеха» и iron-building убежден, что подобные заявления это нонсенс! Для достижения результатов, и чтобы обеспечить, чтобы время, проведенное в спортзале даст 100% результат, вам нужно объединить упражнения с диетой. Только вместе они принесут вам успех в достижении цели! В бодибилдинге питание является топливом, которое необходимо вашему телу для роста, тренировок и управлять процессом формирования мышц.
Читать дальше →

Почему мы должны заботиться о печени?

печень
Почему мы должны заботиться о печени?
Печень выполняет жизненно важную функцию в нашем организме — отфильтровывает много токсинов, которые мы потребляем ежедневно. Существует еще одна причина, почему мы должны заботиться о нашей печени. Это помогает жжение и метаболизм жиров в организме. Печень также производит желчь, которая необходима для переваривания жиров и других веществ.
Читать дальше →

Дориан Ятс - тренировка дельт.


Не гонитесь за большими весами. Это очень распространенная ошибка. Тяжелые веса необходимы для больших групп мышц — грудь, спина и ноги. Дельты нужно оптимальную нагрузку. Слишком тяжелый вес может только остановить рост мелких мышц и привести к стагнации.
Читать дальше →

Как делать внутримышечные инъекции.


Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться для того, чтобы сделать безопасную инъекцию. Речь идет о внутримышечных инъекциях, самые популярные места для них являются ягодицы, бедра и дельты. Во время инъекции иглу необходимо ввести как можно глубже, не повреждая либо нерва или кровеносного сосуда.
Читать дальше →

Виды соматотипов. Соматотипы. Эктоморф,Эндоморф,Мезоморф.Как питаться.

Основные правила для набора мышечной массы и силы.
Пробежимся быстро по соматотипам:
Экдоморф
Грэг Плитт
— сухой, рульефный, с узкими плечами, очень быстрый обмен веществ(быстрый и не экономичный расход калорий), предрасположен для легкоатлетических видов спорта, в которых включаются упражнения на выносливость, таких как бег, легкая атлетика, лыжи, футбол, баскетбол и так далее. Чтобы эктоморфу набрать мышечную массу ему необходимо потреблять калорий как минимум под 5000 в день, из расчета то, что он будет получать их из белков, углеводов и небольшого количества жиров. А не только из жиров. Формулу по расчету калории приведу ниже.
Читать дальше →