Существует много мифов о важности диеты и физических упражнений в бодибилдинге. Каждый из них имеет важное значение. Есть много так называемых «экспертов», которые говорят, что — ". Упражнения не важны, как диета", «диета представляет 85% успеха» и iron-building убежден, что подобные заявления это нонсенс! Для достижения результатов, и чтобы обеспечить, чтобы время, проведенное в спортзале даст 100% результат, вам нужно объединить упражнения с диетой. Только вместе они принесут вам успех в достижении цели! В бодибилдинге питание является топливом, которое необходимо вашему телу для роста, тренировок и управлять процессом формирования мышц.
Читать дальше →

Почему мы должны заботиться о печени?
Печень выполняет жизненно важную функцию в нашем организме — отфильтровывает много токсинов, которые мы потребляем ежедневно. Существует еще одна причина, почему мы должны заботиться о нашей печени. Это помогает жжение и метаболизм жиров в организме. Печень также производит желчь, которая необходима для переваривания жиров и других веществ.
Читать дальше →

Не гонитесь за большими весами. Это очень распространенная ошибка. Тяжелые веса необходимы для больших групп мышц — грудь, спина и ноги. Дельты нужно оптимальную нагрузку. Слишком тяжелый вес может только остановить рост мелких мышц и привести к стагнации.
Читать дальше →

Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться для того, чтобы сделать безопасную инъекцию. Речь идет о внутримышечных инъекциях, самые популярные места для них являются ягодицы, бедра и дельты. Во время инъекции иглу необходимо ввести как можно глубже, не повреждая либо нерва или кровеносного сосуда.
Читать дальше →

Это обще принятые правила, чтобы набрать вес, они уже идут чуть ли не из покон времен, хочу сказать что они уже довольно устоявшиеся. Просто мы на них сейчас посмотрим свежим взглядом.
Читать дальше →

Основные правила для набора мышечной массы и силы.
Пробежимся быстро по соматотипам:
Экдоморф

— сухой, рульефный, с узкими плечами, очень быстрый обмен веществ(быстрый и не экономичный расход калорий), предрасположен для легкоатлетических видов спорта, в которых включаются упражнения на выносливость, таких как бег, легкая атлетика, лыжи, футбол, баскетбол и так далее. Чтобы эктоморфу набрать мышечную массу ему необходимо потреблять калорий как минимум под 5000 в день, из расчета то, что он будет получать их из белков, углеводов и небольшого количества жиров. А не только из жиров. Формулу по расчету калории приведу ниже.
Читать дальше →

Бодибилдинг для подростков начинающих или краткое руководство для бодибилдинг новичков в тренировке. Часто их называют чайниками.
Почему чайники? А потому, что уязвимы и легковерные подростки в бодибилдинг спорте чаще всего относят к своеобразной «группы риска». Молодые начинающие, что начитались популярных и не всегда достоверных журналов, им не верится, что прогресс в тренажерном зале состоит из таких составляющих, как длительные и частые тренировки, специальные диеты, тренировки на сложных и дорогих тренажерах, фанатичная приверженность изматывающих тренировок, а иногда и применение анаболических стероидов.
Читать дальше →

В наши дни все больше и больше посетителей тренажерных залов, как правило, принимают стероиды, в надежде на «легкий» способ получить накаченное тело. Многие из них, прежде чем принимать стероиды изучили сотни страниц информации про них, советовались с людьми, ознакомившись с ними, а затем уже садились на курс. Существует еще одна группа человек, которые через пару месяцев тренировок начинают искать, где купить пачку метана…
Я не собираюсь рассказывать вам, что стероиды вредны. Люди, которые компетентный принимать стероиды, не только приносят минимальный вред их здоровью, но и могут помочь сами себе.
Читать дальше →