Программа, питание

Сообщение #1
23 июня 2016, 23:57 | Программа, питание
Доброго времени суток!
Нужен совет от ребят, которые были дрыщами, но им удалось получить результаты.

Мой рост 182 см, вес 63 кг, возраст 25 лет.
Занимаюсь 2 месяца.
Программа:
Пн-
1. подъем штанги на бицепс 25 кг, 4 подхода по 6 повторений.
2. французский жим 15 кг, 4 подхода по 6 повторений.
3. пресс с отягощением.

Вт-
1. жим штанги 40 кг, 4 подхода по 6 повторений.
2. приседание со штангой 50 кг, 4 подхода по 6 повторений.
3. становая тяга 60 кг, 4 подхода по 6 повторений.
4. пресс с отягощением.

Чт повторяю Пн.
Пт повторяю Вт.

Питание: утро — овсянка.
обед макароны/гречка/пшеничная каша/рисовая каша + мясо курятина или говядина.
полудень — творог/сыр/рыба/фасоль.
вечер — овсянка, творог с молоком.

Результаты за 2 месяца — никаких. Вес больший брать не могу, не идет. Занимаюсь с партнером, страховка есть.

Вопрос: в чем проблема? Программа, питание?
Или может подключать протеин? Если да, то какого бренда и где купить?

Заранее спасибо за ответы, всем добра!