Дориан Ятс - тренировка дельт.


Не гонитесь за большими весами. Это очень распространенная ошибка. Тяжелые веса необходимы для больших групп мышц — грудь, спина и ноги. Дельты нужно оптимальную нагрузку. Слишком тяжелый вес может только остановить рост мелких мышц и привести к стагнации.
Читать дальше →

Как делать внутримышечные инъекции.


Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться для того, чтобы сделать безопасную инъекцию. Речь идет о внутримышечных инъекциях, самые популярные места для них являются ягодицы, бедра и дельты. Во время инъекции иглу необходимо ввести как можно глубже, не повреждая либо нерва или кровеносного сосуда.
Читать дальше →

Дуэль Алексея Воеводы против Джона Брзенка. 6 ноября Варшава.


Шестого ноября в Варшаве прошли соревнования «Nemiroff World Cup» — это очень значимые соревнования по армрестлингу в мире. На соревнованиях были разыграны комплекты наград в нескольких весовых категориях (63, 78, 95 и +95 кг). Главным событием этого турнира было соперничество за звание абсолютного чемпиона, где все любители армрестлинга ждали дуэль между Алексеем Воеводы и Джоном Брзенком.
Читать дальше →

Второй курс уже пошел.Срок месяц.Тестостерон Ципионат отзыв.

тестотерон ципионат
Второй курсец я планировал из того что, хотел что нибудь длительного действия из тестостеронов. Болденон как то не очень сильно анаболический стероид, хотя очень хороший в плане качества мяса.
Читать дальше →

Первый курс, просто для разминки.


Я сначала захотел попробовать такой легенький курс анаболиков с использованием пары препаратов таких распространенных как станазолол и тестостерон пропионат. Данный мой курс описан в статье Курс на качественную массу..
Читать дальше →

Аптечные препараты для бодибилдинга, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке.


Большая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок отдают предпочтение ограниченному списку препаратов. В него входят креатин, протеин, различные гейнеры и аминокислоты, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на спортивном питании. При этом, существует большой выбор относительно безвредных лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта, не являются допингом и опробованы большим количеством спортсменов. Их можно найти в обычной аптеке.

Читать дальше →

Виды соматотипов. Соматотипы. Эктоморф,Эндоморф,Мезоморф.Как питаться.

Основные правила для набора мышечной массы и силы.
Пробежимся быстро по соматотипам:
Экдоморф
Грэг Плитт
— сухой, рульефный, с узкими плечами, очень быстрый обмен веществ(быстрый и не экономичный расход калорий), предрасположен для легкоатлетических видов спорта, в которых включаются упражнения на выносливость, таких как бег, легкая атлетика, лыжи, футбол, баскетбол и так далее. Чтобы эктоморфу набрать мышечную массу ему необходимо потреблять калорий как минимум под 5000 в день, из расчета то, что он будет получать их из белков, углеводов и небольшого количества жиров. А не только из жиров. Формулу по расчету калории приведу ниже.
Читать дальше →

Бодибилдинг для подростков

Бодибилдинг для подростков
Бодибилдинг для подростков начинающих или краткое руководство для бодибилдинг новичков в тренировке. Часто их называют чайниками.
Почему чайники? А потому, что уязвимы и легковерные подростки в бодибилдинг спорте чаще всего относят к своеобразной «группы риска». Молодые начинающие, что начитались популярных и не всегда достоверных журналов, им не верится, что прогресс в тренажерном зале состоит из таких составляющих, как длительные и частые тренировки, специальные диеты, тренировки на сложных и дорогих тренажерах, фанатичная приверженность изматывающих тренировок, а иногда и применение анаболических стероидов.
Читать дальше →