Виды соматотипов. Соматотипы. Эктоморф,Эндоморф,Мезоморф.Как питаться.

Основные правила для набора мышечной массы и силы.
Пробежимся быстро по соматотипам:
Экдоморф
Грэг Плитт
— сухой, рульефный, с узкими плечами, очень быстрый обмен веществ(быстрый и не экономичный расход калорий), предрасположен для легкоатлетических видов спорта, в которых включаются упражнения на выносливость, таких как бег, легкая атлетика, лыжи, футбол, баскетбол и так далее. Чтобы эктоморфу набрать мышечную массу ему необходимо потреблять калорий как минимум под 5000 в день, из расчета то, что он будет получать их из белков, углеводов и небольшого количества жиров. А не только из жиров. Формулу по расчету калории приведу ниже.
Читать дальше →

Бодибилдинг для подростков

Бодибилдинг для подростков
Бодибилдинг для подростков начинающих или краткое руководство для бодибилдинг новичков в тренировке. Часто их называют чайниками.
Почему чайники? А потому, что уязвимы и легковерные подростки в бодибилдинг спорте чаще всего относят к своеобразной «группы риска». Молодые начинающие, что начитались популярных и не всегда достоверных журналов, им не верится, что прогресс в тренажерном зале состоит из таких составляющих, как длительные и частые тренировки, специальные диеты, тренировки на сложных и дорогих тренажерах, фанатичная приверженность изматывающих тренировок, а иногда и применение анаболических стероидов.
Читать дальше →

Нужны ли мне стероиды?

Нужны ли мне стероиды?
В наши дни все больше и больше посетителей тренажерных залов, как правило, принимают стероиды, в надежде на «легкий» способ получить накаченное тело. Многие из них, прежде чем принимать стероиды изучили сотни страниц информации про них, советовались с людьми, ознакомившись с ними, а затем уже садились на курс. Существует еще одна группа человек, которые через пару месяцев тренировок начинают искать, где купить пачку метана…
Я не собираюсь рассказывать вам, что стероиды вредны. Люди, которые компетентный принимать стероиды, не только приносят минимальный вред их здоровью, но и могут помочь сами себе.
Читать дальше →

Выступал на соревнованиях.

тяга
Так уж получилось, что пришлось выступить на соревнованиях по пауэрлифтингу Новосибирская области(короче по области), ну как бы не то чтобы я этого не хотел, и вроде как и хотел наверное не так уж и хорошо и успел подготовится скорее так высказаться, да и тренер попросила выступить за команду, тем более я выступал по любителям и у меня был реальный шанс побороться за призовое место, но видимо была не судьба занять одно из призовых мест. Вообщем у меня получилось присесть 160 потом 170, затем 180 кг.
Читать дальше →

Набор сухой мышечной массы. Курс на качественную массу.


Здравствуйте ребята качата ))). Сегодня я вам поведую простенький курс анаболиков на Набор сухой мышечной массы. Набор сухой мышечной массы довольно прост и совсем недорог по деньгам. Это обычный станазолол и тестостерон пропионат. Набор сухой мышечной массы состоит в следующем, сейчас я вам его распишу.
Читать дальше →

Kali Muscle(Кали Мышцы).

KaliMuscle
Когда Kali Muscle(Кали Мышцы) входит в комнату, ваши глаза расширяются, выточенное его мускулистое тело и широкие плечи. Вы можете спросить: Сколько времени потребуется для этого тела, чтобы сформировать такую структуру? Kali Muscle(Кали Мышцы) работает над этим в течение 18 лет. Выросший на улицах Восточного Окленда. Он стремился к успеху. Начав свое становление мускулов еще подростком. Его любовь к тренажерному залу началась еще когда он пришел в него получил свою первую работу в 24 часа Фитнес потом на Балли.

Читать дальше →

Mamdouh Elssbiay-Большой Рами (Mamdouh Big Ramy Elssbiay).Биография,фотографии.

Mamdouh Elssbiay-Большой Рами (Mamdouh Big Ramy Elssbiay).Биография,фотографии.
Mamdouh Elssbiay известный под прозвищем Биг Рами является египетский культурист. Он тренировался в течение всего 3-х лет. Он пришел в тренажерный зал Oxygen(Кувейт) в 2010 году. Большой Рами готовился под руководством Денниса Джеймса.
Читать дальше →

Работает ли L-карнитин?

L-карнитин
На самом деле, L-карнитин не является аминокислотой, но химический состав этого вещества очень похож по аминокислотному составу. Вот почему он получил эту классификацию. Одна из функций L-карнитина — это транспорт жирных кислот, в процессе окисления которых производится энергия. Другими словами, она способствует переработке жиров в энергию, предотвращая тем самым отложение жира.
Другой важной особенностью этого вещества — снижается уровень триглицидиловый в крови, что приводит к потере веса.
Читать дальше →