Тренировочный процесс

Здравствуйте друзья сегодня хотел бы поделиться с вами своей тренировочной программой
На данный момент я тренируюсь 3 раза в неделю:

Первый день:

Мышцы груди:
1. Жим штанги, лежа 70% от своего максимального веса 3-4 подхода по 10-12 повторений (уверенных 10-12 повторений). Первые два подхода разминочные потом 3-4 подхода рабочие. Получается 6 подходов.
Прокачиваются средние мышцы груди, передние дельты.
2. Жим гантелей лежа с весом 70% от максимального снизу вверх на наклонной скамье для пресса 4x10-12 чтобы уверенные повторения были. Разминочных не нужно, на жиме уже размялись.
3. Жим штанги лежа на наклонной скамье вверх под 30 градусов весом 100% от максимального. 4 x 10-12
4. Подтягивания на параллельных брусьях, снизу вверх (в будущем возможно отягощение с ремнем добавить вес). Так же с максимальным весом, с которым вы сможете выполнить три подхода по 12.
5. Французский жим лежа. С максимальным весом, но только с тем, с которым вы сможете выполнить 3x8.
6. Жим на трицепс в блочном тренажере. С максимальным весом, но только с тем, с которым вы сможете выполнить 4x12.

Читать дальше →

Отзыв о фирме Фармакологии BM PharmaPlus и мой личный курс!

Здравствуйте всем читателям! Данная статья не является пропагандой запрещенных и сильнодействующих препаратов, а дана лишь в ознакомительных целях
Я хотел бы поделится с вами своими анализами их я сдавал в начале своего массанабора ставил 250 мг Суста соло

Как видете отличный уровень тестостерона для 250 мг
Это благодаря качественной фирме фармакологий на данный момент я использую препараты фирмы BM PharmaPlus вот ссылка на их сайт pharmaplus.ecwid.com/
переходите на сайт цены вас приятно удивят а также по прромокоду IRON вы получаете дополнительную скидку в 5%
Читать дальше →