Диета для набора мышечной массы.


Когда занимаешься бодибилдингом или пауэрлифтингом, то никогда не нужно забывать простой истины — сильное, здоровое и накачанное тело строится не только с помощью физических упражнений, но и с работодателем полноценного здорового питания. Давайте рассмотрим в этой статье основные принципы построения рациона питания атлета и примеры диеты для набора мышечной массы.

Читать дальше →

Протеиновые коктейли как дополнительная добавка к питанию.

Протеин
Протеиновые коктейли и добавки имеют много преимуществ для культуристов, они быстры и легки в использовании и поставить тип белка, необходимого для диеты культуриста. Вот почему они так популярны и широко используются, особенно среди тех, относительно новой для тяжелой атлетики игры.
Читать дальше →

Как правильно принимать гейнер?

гейнер
Статья о том, как принимать гейнер. В отличие от протеина, где основной состав — белок, гейнер это белково-углеводная смесь. Обычно в нем содержится 15% — 30% белка и 50% — 70% углеводов. Гейнер принимают для того, чтобы увеличить массу тела (набрать), а также используют как топливо для тренировок, ну и помогает восстановиться после тренировок.
Читать дальше →

Как принимать протеин?

Протеин
Протеин подходит, как для набора мышечной массы, так и для ее содержании при сушке (сжигании жира).
Часто спрашивают: сколько, как и когда пить протеин, как принимать протеин? Сразу скажу, что мнений по этому поводу достаточно много

Читать дальше →

Казеиновый протеин (белок).

Казеиновый протеин (белок)
На мой взгляд, этот вид спортивного питания белкового продукта, недостаточно популярен. Я постараюсь вам рассказать о нем подробнее об этом замечательном продукте.
Казеин (с латинского Caseus — сыр) — это сложный белок молока. При этом казеин — основной белок в молоке всех млекопитающих. Его доля составляет 82%, а сывороточного — 18%. При скисании молоко свертывается, и казеин выпадает в осадок в виде творожного сгустка. Соответственно, именно казеин составляет основную часть сыра.

Читать дальше →

25 причин пить больше зеленого чая.

зеленый чай
Это, конечно, зеленый чай. Ниже я собираюсь перечислить 25 причин, почему вы должны принять и использовать зеленый чай. Теперь, прежде чем кричать: «Я, наверное, уже знаете эти!» Я уверен, что вы будете весьма удивлены тем, что еще она предлагает. Например, он может помочь с профилактикой ВИЧ, и он имеет свойства противораковых. На самом деле, все больше и больше врачей используют это сейчас, чтобы помочь в борьбе с раком.

Читать дальше →