Проблемные и выдающиеся зоны соматотипов.


По многолетним моим наблюдениям, это только мои рассуждения, а может быть и утверждения. Проблемные зоны есть у всех, но есть проблемные зоны в развитии мускулатуры у соматотипов и в этой статье я вам их перечислю, можете меня исправить или дополнить в комментариях.
Читать дальше →

Белые и красные мышечные волокна.

Белые и красные мышечные волокна
В нашем теле находится несколько типов мышечных волокон, которые отличаются по скорости сокращения, силовым характеристикам и скоростным, другие же виды мышц отвечающие за утомление(то есть говоря простым языком мышечные волокна отвечающие за выносливость вашего тела). Есть два основных типа мышц: медленносокращающиеся волокна, которые ещё именуют «красными» из-за высокого содержания миоглобина (красного мышечного пигмента) и быстросокращающиеся волокна («белые» — из-за небольшого содержания миоглобина).

Читать дальше →

Стероиды для женщин. Список препаратов для женщин. Часть Вторая.


В первой части мы разобрали для чего и как действуют анаболические стероиды на женский организм. Так же мы начали разбирать в первой части такие стероиды для женщин как Анавар(Оксандролон) и Мастерон. Вот ссылка на первую часть Стероиды для женщин. Список препаратов для женщин. Часть Первая. Продолжим знакомство стероиды для женщин.

Читать дальше →

Стероиды для женщин. Список препаратов для женщин. Часть Первая.


Стероиды для женщин.

Это очень больная для всех тема и мало где о ней пишут, девушкам и женщинам негде найти источники информации. Так что я пролью небольшой свет на мир анаболических стероидов для женщин.
Я считаю что для женщин в нашем мире, всё сложнее, чем для мужчин и даже в спорте для женщин не так богат выбор фармакологии, как для мужчин.
Стероиды для женщин
Читать дальше →

Что скажете о статье Жим лежа в бодибилдинге? Бесполезен!


Я и ранее читал, что для того чтобы обычный жим лежа помогал достичь в наборе массы грудных надо быть для него в анатомическом плане врожденным. Вот так!
Мне кажется если жиму лежа добавить еще одну две упражнения, как, например, разводы или жим гантелей, жим лежа на скамейках под разным углом, бревен, то результаты будут.
Читать дальше →

Виды тренинга. Аэробные и анаэробные тренировки.


Анаэробный тренинг

Анаэробный тренинг это тренинг с отягощениями. Его можно разделить как на пауэрлифтерский, так и бодибилдерский. Эти два вида тренинга оба с отягощениями причем приличными, особенно это проявляется в пауэрлифтинге, там выкладываться нужно по полной, на максимум своих человеческих возможностей, работать с максимальными весами. Данный тренинг предназначен для силового развития мускулатуры человека, а именно развития только силы. Хотя программа тренировок есть очень простая, есть такая программ тренировок 5 x 5 называется, я вам скажу очень эффективная программ тренировок для любого пауэрлифтера, ну в основном конечно для начинающих и лифтеров среднего звена, для матерых лифтеров эта прога конечно мало чем поможет, а может и кто из матерых по ней работает.Ну да ладно с пауэрлифтингом.
Читать дальше →

Основные принципы бодибилдинга.

Ронни Колеман
Существует много мифов о важности диеты и физических упражнений в бодибилдинге. Каждый из них имеет важное значение. Есть много так называемых «экспертов», которые говорят, что — ". Упражнения не важны, как диета", «диета представляет 85% успеха» и iron-building убежден, что подобные заявления это нонсенс! Для достижения результатов, и чтобы обеспечить, чтобы время, проведенное в спортзале даст 100% результат, вам нужно объединить упражнения с диетой. Только вместе они принесут вам успех в достижении цели! В бодибилдинге питание является топливом, которое необходимо вашему телу для роста, тренировок и управлять процессом формирования мышц.
Читать дальше →

Почему мы должны заботиться о печени?

печень
Почему мы должны заботиться о печени?
Печень выполняет жизненно важную функцию в нашем организме — отфильтровывает много токсинов, которые мы потребляем ежедневно. Существует еще одна причина, почему мы должны заботиться о нашей печени. Это помогает жжение и метаболизм жиров в организме. Печень также производит желчь, которая необходима для переваривания жиров и других веществ.
Читать дальше →

Дориан Ятс - тренировка дельт.


Не гонитесь за большими весами. Это очень распространенная ошибка. Тяжелые веса необходимы для больших групп мышц — грудь, спина и ноги. Дельты нужно оптимальную нагрузку. Слишком тяжелый вес может только остановить рост мелких мышц и привести к стагнации.
Читать дальше →

Как делать внутримышечные инъекции.


Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться для того, чтобы сделать безопасную инъекцию. Речь идет о внутримышечных инъекциях, самые популярные места для них являются ягодицы, бедра и дельты. Во время инъекции иглу необходимо ввести как можно глубже, не повреждая либо нерва или кровеносного сосуда.
Читать дальше →