Сушка продолжается!


Подвожу итог моей первой сушке. С декабря 2013 по февраль 2014. Я скинул вес с 112кг до 97-98кг. Пользовался исключительно диетой и немного помогал кленом с йохимбином. Циклами 2 через 2 недели. В дальнейшем убрал и эти препараты. 2 месяца я держал вес в неизменном состоянии.
Читать дальше →

Сушка Шрэка!)


Здаров народ! Вот решил наконец избавиться от надоевшего мне жирка после двух наборов, ибо я эндоморф, потому набрал не мало жира, т.к ккал ел более 3,5 тыс… Моя цель 22-25% жира. Для начала решил забить на отстающие группы мышц, а в моем случае это грудь и плечи… (Ноги и спина растут достаточно хорошо). И приступить сначала к сушке, т.к. в зимнюю одежду я не вхожу) На момент сушки мой вес составляет 111,5кг, при чем много лишнего) Силовуха примерно: Присед — 170х5; Жим — 125х5; Тяга — 210х3. Максимальных повторений не делал.
Читать дальше →