Вот и подошел к концу мой курс, чем я очень доволен и сейчас готовлюсь на стальную Арену 4


Вообщем вес мой 84.2 кг
Силовые:
Жим 120
Присед 190
Тяга 200
— Планирую за месяц до соревнований повысить вес в становой на 30кг, в присяде 20кг ну а жим оставлю наверно или ещё 5 добавлю.

Курс.


3 неделя курса, вечное пробивание на жор.
Силовые увеличиваются нереально просто ну и сам увеличиваюсь;) Сейчас мой вес 82.4 кг.
Силовые до курса были :
Жим 70
Присед 100
Тяга 120
Через 3 недели веса увеличились прилично )
Жим 90 — 4х3
Тяга 190 — 3х3
пробовал 200, от пола оторвал, а поднять не поднял)
Присед 170 — 5х5


Вообщем всё идёт как я и планирвал.

Прошлое )


Вообщем как видите, раньше я был как говорится «ДРЫЩ».
Занимался в зале 2 года и вот что вышло из меня, как видите результат справа.
Занимался не покладая рук)
Из питания употреблял молочные продукты, мясо и одни каши.
Потом забрали в армию, там слил до 72, вернулся с весом 74, ну и начал потихоньку набирать вес прежний, прежние формы и т.д)

5 кг ,за неделю.


Вообщем то, после армейки мышечная память дала о себе знать) за неделю набрал 5 кг.
Увеличился в спине, руках, плечах и в груди.
Будем продолжать в том же духе)
В дальнейшем планирую перейти на черную сторону зла и курсануть ;)